Siéntate, medita… ¡celebra la vida!

«A través de un recorrido por 21 enseñanzas y ejercicios de la tradición budista, Dharmakirti logra transmitirnos algo de inmenso valor: una vía eminentemente práctica para cultivar estados mentales positivos.

Escrito con cercanía y una profunda convicción en los beneficios de cada práctica, el libro irradia aquello que propone: la alegría y la felicidad en sus múltiples formas. Se percibe con claridad que el autor habla desde la vivencia propia, habiendo encarnado él mismo cada una de estas enseñanzas.

En este sentido, la obra es un acto de inmensa generosidad hacia los lectores, gestado desde las mismísimas cualidades que invita a cultivar. Funciona como un faro que ilumina todo aquello que solemos pasar por alto en la vorágine diaria. Al perderlo de vista, olvidamos la capacidad inherente de nuestra mente para generar alegría, felicidad, generosidad, aprecio, compasión, gratitud y el gozo ante la belleza.

Desde las primeras páginas, el libro atrapa por la trascendencia y universalidad de su mensaje. Sus capítulos, breves y luminosos, ofrecen una rica variedad de enseñanzas sin perder un ápice de profundidad. Al concluir cada tema y realizar la meditación guiada mediante su código QR, se experimenta esa sensación expansiva, plena y optimista que produce la alegría real.

He sentido este libro como la invitación de un buen amigo a despertar recursos latentes que a menudo descuidamos: un tesoro interior capaz de transformar radicalmente nuestra calidad de vida en medio de las exigencias del mundo actual.

Nos recuerda, en esencia, que nuestra mayor riqueza reside en esas facultades que podemos cultivar y que forman parte de nuestra naturaleza humana compartida.

Esta obra resultará enormemente valiosa tanto para quienes buscan cultivar estados mentales positivos por primera vez como para practicantes experimentados en el desarrollo de emociones positivas en el budismo. Una de sus grandes virtudes es reunir en un solo volumen una diversidad de prácticas presentadas de forma clara, accesible y aplicable.

Se trata de un libro ágil y cercano, pero de gran calado. Algunos capítulos invitan a una lectura reposada; otros, sin duda, se convertirán en refugios a los que volveremos una y otra vez.»

«Cuando era joven y me abría al mundo, leía principalmente libros en los que el sufrimiento ocupaba un lugar central y no parecía haber salida, salvo una valentía estoica. Recuerdo la frase con la que comienza El amante de Lady Chatterley, de D. H. Lawrence: «La nuestra es una era trágica, pero tenemos que seguir adelante, sin importar cuántos cielos se hayan derrumbado». Era una invitación a resistir, a aguantar.

Durante años viví la vida trágicamente. No sabía dónde encontrar la luminosidad de cada momento. Me tomó mucho tiempo acercarme a las enseñanzas budistas, dejar atrás el pesimismo y comprender que sí existe la posibilidad de salir del sufrimiento. Pero me tomó aún más tiempo entender que la alegría y la conexión son absolutamente necesarias para hacerlo; que la meditación no tiene por qué ser árida ni aburrida, y que podemos empezar a salir del sufrimiento cuando nos sentimos conectados e interconectados.

El libro de Dharmakirti, La alegría y la conexión como medicina, es una bocanada de aire fresco para quienes desean apartar la mirada del pesimismo, la desesperanza, el miedo o la desconexión. También es un libro para quienes, interesados en la práctica budista, buscan en ella color, frescura y dinamismo.

Celebrar la vida es una práctica muy necesaria si queremos salir de nuestro caparazón y permitir que la luminosidad de la vida nos atraviese. La alegría y la conexión como medicina nos ofrece un camino, una medicina y un método. Nos invita a descubrir que la vida bella comienza aquí, desde dentro, cuando nos permitimos reconocer y desarrollar capacidades innatas.

Con profundidad y sencillez, el libro nos guía a través de meditaciones vivas, frescas y claras. La alegría, la gratitud, el aprecio por uno mismo y la generosidad, entre otras experiencias, se convierten en llaves para emprender un viaje interior y regresar con la disposición y las herramientas necesarias para abrirnos a la vida y a todos los seres.»

«Hay libros que se leen para aprender algo nuevo y libros que se leen para recordar algo que ya sabíamos pero olvidamos con facilidad. Siéntate, medita… ¡celebra la vida! pertenece claramente al segundo grupo. Dharmakīrti Zuázquita, maestro de meditación y formador con una larga trayectoria en mindfulness y compasión, recoge aquí años de charlas, talleres y cursos impartidos en España e Iberoamérica, y los organiza en veintiún capítulos breves en torno a una cualidad poco atendida en la literatura contemplativa: muditā, la alegría empática.

Mientras que la atención plena, la autocompasión o la compasión han recibido abundante atención en la divulgación y en la investigación, muditā ha recibido muy poca atención. Este libro tiene una gran vocación práctica. Cada capítulo termina con una meditación guiada de unos cinco minutos, accesible por código QR, y con un «Liberador de Hábito»: una micropráctica pensada para la vida cotidiana, en una reunión de trabajo, en el tráfico o en una conversación familiar. Es una propuesta pedagógica sensata y bien resuelta, que evita que la práctica quede encerrada en el cojín. Quien busque un acompañamiento amable y diario encontrará aquí material de sobra.

En un panorama donde el mindfulness corre el riesgo de reducirse a técnica de rendimiento, Dharmakīrti en Siéntate, medita… ¡celebra la vida! insiste en que la alegría, la gratitud, la amistad y la belleza no son adornos de la práctica sino su corazón. Es un recordatorio oportuno, escrito por alguien que claramente vive lo que enseña.»

«Los seres humanos hemos devenido en una especie sin igual sobre la faz del planeta tierra. Y una de las cosas que más nos distingue de las demás especies que lo habitan, es que poseemos una consciencia muy peculiar. Es una consciencia humana, por la que deberíamos sentirnos agradecidos, orgullosos y ávidos de obtener el máximo provecho posible. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de los seres humanos consumen su vida, envejecen e incluso entregan su último aliento, siendo parcialmente ignorantes de esa extraordinaria capacidad que durante toda su vida poseyeron, pero que dejaron escapar.

Las razones de ese desperdicio son variadas, pero las más frecuentes son la carencia de tiempo (ya que la supervivencia es prioritaria) o, simplemente, la falta de información. Nadie les señaló la existencia del tesoro y nadie les enseñó a descubrirlo. Sin embargo, las cosas están cambiando.

El avisado lector que recorre estas líneas no pertenece, con toda probabilidad, ni a la categoría de los que malgastaron la oportunidad, ni a la de los que carecieron de suerte. Por alguna razón, quizás azarosa o inverosímil, pero evidentemente real, la fortuna les ha deparado la oportunidad de hojear las páginas de este libro.

Y ese acto, tan sencillo, podría ser que les cambiara la vida para siempre. Porque lo que el lector o lectora tiene en sus manos es una guía para aprender a desarrollar su consciencia, ese extraordinario patrimonio del ser humano.

Ratnaguna y Dharmakirti son los mensajeros que nos brindan esa oportunidad. Ambos poseen una dilatada experiencia en la enseñanza de mindfulness (que es la herramienta con la que, estimado lector, vas a aprender a desarrollar tu consciencia). Y esa amplia experiencia se hace patente en la singularidad de este manual. Ya en el momento en que leí las primeras páginas, me di cuenta de que tenía ante mis ojos, un texto claro, sencillo, atractivo y enormemente práctico. Un texto que invita a seguir leyendo y que transmite con meridiana claridad lo que sus autores desean comunicar.

Quizá el adjetivo de práctico sea el que mejor define la peculiaridad de este libro. Mindfulness es una habilidad, una pericia que hay que practicar. Y lo que aquí encontramos, son una serie de ejercicios que han sido cuidadosamente elegidos y sabiamente enriquecidos por la experiencia docente de sus autores. Una experiencia que va a allanar el camino del practicante que se inicia, haciéndoselo, no solo directo, sino también ameno.

Mindfulness consiste esencialmente en la habilidad de prestar atención a la actividad de la propia mente, de familiarizarse con ella y de llegar a conocerla bien. A lo largo de siglos, si no milenios, la cultura humana, aunque no de forma masiva, ha ido acumulando experiencias y teorías sobre el funcionamiento y las funciones de la consciencia humana y sobre cómo optimizar sus inmensas posibilidades. Como antes decía, no ha sido ésta una actividad muy abundante en la historia de nuestra especie, pero es cierto que en todas las épocas y en todas las culturas ha habido hombres y mujeres que se han sentido llamados a explorar la consciencia en profundidad y que nos han transmitido, a lo largo de los siglos, el fruto acumulado de su sabiduría.

En los últimos 40 o 50 años, hemos asistido a un florecimiento del interés por la consciencia y por el desarrollo y popularización de la práctica de mindfulness. Lo que antes era casi exclusivo de unas minorías, ahora se extiende por todos los estratos sociales y todas las profesiones. Mindfulness está de moda, con las ventajas y desventajas que este hecho conlleva.

En cualquier caso, lo que sigue siendo cierto es que el florecimiento de mindfulness responde a un avance de la consciencia en toda la humanidad, un avance necesario, no solo para orientarnos en tiempos de crisis, sino para enseñarnos el camino general a seguir, tanto a nivel individual como colectivo.

Animo al lector a que no deje de pasar esta ocasión de introducirse en la práctica meditativa y a que se deje guiar por la sabiduría que rezuma el libro que tiene en sus manos. Sin duda que no lo lamentará. Le deseo un camino interesante y fructífero. Al final del camino, si persiste en la tarea, le espera la dicha del verdadero despertar.»