Siéntate, medita… ¡celebra la vida!

«A través de un recorrido por 21 enseñanzas y ejercicios de la tradición budista, Dharmakirti logra transmitirnos algo de inmenso valor: una vía eminentemente práctica para cultivar estados mentales positivos.

Escrito con cercanía y una profunda convicción en los beneficios de cada práctica, el libro irradia aquello que propone: la alegría y la felicidad en sus múltiples formas. Se percibe con claridad que el autor habla desde la vivencia propia, habiendo encarnado él mismo cada una de estas enseñanzas.

En este sentido, la obra es un acto de inmensa generosidad hacia los lectores, gestado desde las mismísimas cualidades que invita a cultivar. Funciona como un faro que ilumina todo aquello que solemos pasar por alto en la vorágine diaria. Al perderlo de vista, olvidamos la capacidad inherente de nuestra mente para generar alegría, felicidad, generosidad, aprecio, compasión, gratitud y el gozo ante la belleza.

Desde las primeras páginas, el libro atrapa por la trascendencia y universalidad de su mensaje. Sus capítulos, breves y luminosos, ofrecen una rica variedad de enseñanzas sin perder un ápice de profundidad. Al concluir cada tema y realizar la meditación guiada mediante su código QR, se experimenta esa sensación expansiva, plena y optimista que produce la alegría real.

He sentido este libro como la invitación de un buen amigo a despertar recursos latentes que a menudo descuidamos: un tesoro interior capaz de transformar radicalmente nuestra calidad de vida en medio de las exigencias del mundo actual.

Nos recuerda, en esencia, que nuestra mayor riqueza reside en esas facultades que podemos cultivar y que forman parte de nuestra naturaleza humana compartida.

Esta obra resultará enormemente valiosa tanto para quienes buscan cultivar estados mentales positivos por primera vez como para practicantes experimentados en el desarrollo de emociones positivas en el budismo. Una de sus grandes virtudes es reunir en un solo volumen una diversidad de prácticas presentadas de forma clara, accesible y aplicable.

Se trata de un libro ágil y cercano, pero de gran calado. Algunos capítulos invitan a una lectura reposada; otros, sin duda, se convertirán en refugios a los que volveremos una y otra vez.»

«Cuando era joven y me abría al mundo, leía principalmente libros en los que el sufrimiento ocupaba un lugar central y no parecía haber salida, salvo una valentía estoica. Recuerdo la frase con la que comienza El amante de Lady Chatterley, de D. H. Lawrence: «La nuestra es una era trágica, pero tenemos que seguir adelante, sin importar cuántos cielos se hayan derrumbado». Era una invitación a resistir, a aguantar.

Durante años viví la vida trágicamente. No sabía dónde encontrar la luminosidad de cada momento. Me tomó mucho tiempo acercarme a las enseñanzas budistas, dejar atrás el pesimismo y comprender que sí existe la posibilidad de salir del sufrimiento. Pero me tomó aún más tiempo entender que la alegría y la conexión son absolutamente necesarias para hacerlo; que la meditación no tiene por qué ser árida ni aburrida, y que podemos empezar a salir del sufrimiento cuando nos sentimos conectados e interconectados.

El libro de Dharmakirti, La alegría y la conexión como medicina, es una bocanada de aire fresco para quienes desean apartar la mirada del pesimismo, la desesperanza, el miedo o la desconexión. También es un libro para quienes, interesados en la práctica budista, buscan en ella color, frescura y dinamismo.

Celebrar la vida es una práctica muy necesaria si queremos salir de nuestro caparazón y permitir que la luminosidad de la vida nos atraviese. La alegría y la conexión como medicina nos ofrece un camino, una medicina y un método. Nos invita a descubrir que la vida bella comienza aquí, desde dentro, cuando nos permitimos reconocer y desarrollar capacidades innatas.

Con profundidad y sencillez, el libro nos guía a través de meditaciones vivas, frescas y claras. La alegría, la gratitud, el aprecio por uno mismo y la generosidad, entre otras experiencias, se convierten en llaves para emprender un viaje interior y regresar con la disposición y las herramientas necesarias para abrirnos a la vida y a todos los seres.»

«Hay libros que se leen para aprender algo nuevo y libros que se leen para recordar algo que ya sabíamos pero olvidamos con facilidad. Siéntate, medita… ¡celebra la vida! pertenece claramente al segundo grupo. Dharmakīrti Zuázquita, maestro de meditación y formador con una larga trayectoria en mindfulness y compasión, recoge aquí años de charlas, talleres y cursos impartidos en España e Iberoamérica, y los organiza en veintiún capítulos breves en torno a una cualidad poco atendida en la literatura contemplativa: muditā, la alegría empática.

Mientras que la atención plena, la autocompasión o la compasión han recibido abundante atención en la divulgación y en la investigación, muditā ha recibido muy poca atención. Este libro tiene una gran vocación práctica. Cada capítulo termina con una meditación guiada de unos cinco minutos, accesible por código QR, y con un «Liberador de Hábito»: una micropráctica pensada para la vida cotidiana, en una reunión de trabajo, en el tráfico o en una conversación familiar. Es una propuesta pedagógica sensata y bien resuelta, que evita que la práctica quede encerrada en el cojín. Quien busque un acompañamiento amable y diario encontrará aquí material de sobra.

En un panorama donde el mindfulness corre el riesgo de reducirse a técnica de rendimiento, Dharmakīrti en Siéntate, medita… ¡celebra la vida! insiste en que la alegría, la gratitud, la amistad y la belleza no son adornos de la práctica sino su corazón. Es un recordatorio oportuno, escrito por alguien que claramente vive lo que enseña.»