Kindfulness

Sobre o livro

A consciência amável é transformadora

«A consciência amável é transformadora. Isso é o que essa antiga prática de kindfulness ensina, e o que as pesquisas em psicologia e neurobiologia mostraram. O maravilhoso é que essa habilidade, assim como dirigir ou dançar, pode ser aprendida e lhe acompanhar por toda a vida.»

Seus autores, Ratnaguna Hennessey e Dharmakirti Zuázquita, reúnem mais de 6 décadas de experiência praticando e ensinando meditação, ética e psicologia contemplativa budista. Ambos têm uma rica e extensa experiência internacional de ensino e são cofundadores da BAMBA e da Red Española de Programas Estandarizados, respectivamente no Reino Unido e na Espanha. No final desta página você encontrará o vídeo de apresentação do livro pelos autores.

Não basta ter consciência, mas precisamos desenvolver uma consciência amorosa.

Elisa H. Kozasa, pesquisadora e professora, Hospital Israelita Albert Einstein (Brasil); Fellowship Mind and Life Institute

Utilizando técnicas e exercícios transformadores, juntamente com a teoria contemplativa e as evidências científicas por detrás da prática, cada capítulo do livro corresponde a uma aula semanal do bem-sucedido programa de 8 semanas Mindfulness and Compassion for Stress MBPM, ajudando o leitor a construir um repertório de técnicas e ferramentas eficazes.

Encorajo o leitor a se deixar guiar pela sabedoria que exala do livro em suas mãos.

Vicente Simón, psiquiatra, professor de psicobiologia, Universidade de Valência

O que você vai encontrar

Como este livro pode ajudar

Kindfulness pode ajudar a combater o estresse, a ansiedade e a depressão, mas também é uma ótima ferramenta para cultivar mais felicidade, liberdade e amabilidade em nossas vidas, mesmo quando as coisas estão indo bem. Este livro, apoiado pelo programa e seus materiais, pode nos ajudar a:

• Combater o estresse, a ansiedade e a depressão.
• Aprender o valor da aceitação amável.
• Escolher como responder a experiências indesejadas.
• Aumentar a resiliência emocional.
• Auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.
• Liberar ocitocina, «o hormônio do amor».
• Melhorar nosso relacionamento intrapessoal, interpessoal e social.
• Melhorar a nossa felicidade e bem-estar.
• É contagioso, e produz um efeito bumerangue.

Em um estudo quase experimental, no qual foi aplicado o programa descrito neste livro, realizado em profissionais de saúde da atenção primária, observou-se uma diminuição estatisticamente significativa de sintomas psiquiátricos e afetos negativos, e um aumento significativo de autocompaixão no grupo em que foi aplicado o programa «Mindfulness e compaixão para o estresse» com base no livro «Kindfulness: atenção consciente e amável para o estresse» (Pizutti, 2019).

Ratnaguna e Dharmakirti são meditadores com décadas de experiência e corporificam profundamente tudo o que falam.

Vidyamala Burch, autora do livro «Tú no eres tu dolor»

Vídeo

Apresentação do livro pelos autores

Fotos do lançamento em São Paulo, Brasil

Onde comprar

Impresso e e-book

O livro está disponível em português, impresso e em e-book, publicado pela Palas Athena.