Nuevo libro
Siéntate, medita… ¡celebra la vida!
La alegría y la conexión como medicina
Dharmakīrti Zuázquita · Editorial Siglantana · Fecha de publicación por confirmar
¿Y si la felicidad estuviera más cerca de lo que crees? Un mapa sencillo, juguetón y profundamente transformador: 21 temas que entrelazan la psicología contemplativa budista y la neurociencia para aprender a adiestrar la mente con caricias, no con golpes.
Sobre el libro
¿Y si la felicidad estuviera más cerca de lo que crees?
Muchas personas pasan años persiguiendo la felicidad a través de los logros, las posesiones o la productividad constante. Y, sin embargo, cuando la vida empieza a sentirse monótona o abrumadora, la verdadera plenitud parece estar frustrantemente fuera de nuestro alcance.
Vivimos en un mundo acelerado que nos entrena para operar bajo un continuo sesgo de negatividad, reaccionando ante las amenazas cotidianas y pasando por alto las pequeñas islas de calma que nos rodean. A menudo creemos que la alegría es un destino lejano o un lujo reservado para cuando las circunstancias sean perfectas.
La meditación nos orienta hacia una fuente de florecimiento totalmente diferente: un bienestar auténtico que no depende de que todo esté bajo control, porque siempre ha estado al alcance de tu propia mano.
Siéntate, medita… ¡celebra la vida! nace como un mapa de navegación sencillo, juguetón y profundamente transformador para desmontar esa ilusión. A través de 21 temas esenciales que entrelazan la psicología contemplativa budista y la neurociencia contemporánea, Dharmakirti Zuázquita nos hace una propuesta revolucionaria: adiestrar la mente con caricias, no con golpes.
Imágenes que transformarán tu mirada
- Los preciosos dientes de marfil y el arte de rescatar la belleza en lo cotidiano.
- El mapa somático para desactivar las flechas del sufrimiento.
- La joya que concede todos los deseos, escondida en tu propia túnica.
- La estabilidad flexible de una brizna de hierba y el valor de la amistad virtuosa.
- La medicina biológica de la conexión en los 20 segundos de abrazo.
- El coraje de celebrar en medio de la imperfección, como Zorba el griego, y las lecciones atemporales de la fábula de Esopo.
Comprobarás que la alegría empática (mudita) y la conciencia amable (kindfulness) no son conceptos teóricos o abstractos, sino una medicina viva capaz de regular tu sistema nervioso, cultivar la gratitud, sanar tus relaciones y devolverte la plenitud del momento presente.
Imagina descubrir que esa paz siempre estuvo aquí, esperándote. Si deseas explorar esa posibilidad y despertar a una felicidad interior auténtica, este libro es tu invitación para comenzar a celebrar la vida.
01 · Meditaciones guiadas
22 prácticas para escuchar ahora
Las meditaciones del libro son gratuitas y puedes escucharlas aquí o descargarlas. Empieza por la introducción o elige directamente la que necesites.
- Intro
Práctica de introducción
- 01
Conectando con la alegría
- 02
Transformar la envidia
- 03
La sonrisa del Buda
- 04
La felicidad
- 05
Transformando flechas en flores
- 06
Aprendiendo a recibir lo bueno
- 07
Morar en la mente creativa
- 08
Cultivando la sombra luminosa
- 09
La navegación del corazón
- 10
Desmontar la tienda del ego
- 11
El mantra del corazón, la melodía que une
- 12
El abrazo como medicina
- 13
Compasión, la flor invisible
- 14
Gratitud, la vida como un regalo
- 15
La abundancia de dar sin reserva
- 16
Deleitarnos en lo bello y lo ético
- 17
La amistad mutua que disfrutamos
- 18
La alegría de regresar a tu propia puerta
- 19
La actitud lúdica: danzar en medio de las ruinas
- 20
Mudita andando: la alegría empática en cada paso
- 21
La joya que concede todos los deseos
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Taller · 23 de noviembre de 2026
La alegría y la conexión como medicina, en vivo
Antes de que salga el libro, Dharmakirti facilita un taller vivencial sobre la idea que da subtítulo al libro, en el 1.er Congreso Latinoamericano de Salud Colectiva y Medicina de Familia, en Foz do Iguaçu (Brasil): la alegría y la conexión humana como recursos que se pueden cultivar para cuidarnos y cuidar a otros.
El autor
Dharmakirti Zuázquita
Director y fundador de respiraVida breathWorks y formador sénior de profesores del programa MBPM de Breathworks (mindfulness y compasión para el dolor y la enfermedad) en España y Latinoamérica. Practica en la Comunidad Budista Triratna desde 2001 y ha enseñado en España, México, Brasil, Portugal e Inglaterra. Su enfoque une la precisión de la ciencia contemplativa con la calidez del corazón. Es coautor de «Kindfulness» y de «Los 6 pasos de mindfulness y compasión».
Lectores
Testimonios
«Lo leí despacio, un capítulo por semana, con los audios. Es el primer libro de meditación que no me hizo sentir que lo estaba haciendo mal.»
Lucía M. · Valencia · (testimonio de ejemplo)
«Lo usamos en nuestro grupo de lectura de Guadalajara. Las preguntas por capítulo abrieron conversaciones que no esperábamos.»
Andrés R. · México · (testimonio de ejemplo)
«Una voz cálida y precisa. Dharmakirti explica la práctica sin exotismo y con mucho humor.»
Marta S. · profesora de mindfulness · (testimonio de ejemplo)